グラノーラボウルのこと。ゆるゆるブログ

おはようございますをあっという間に過ぎて

こんにちはの時間です。あさ働いていると昼から有意義な時間が過ごせて、好きです。

先週にグラノーラを作ってから、ここ数日の朝ごはんは、専らグラノーラなあさです。

牛乳や豆乳にいれるより、ヨーグルトにかけたほうが、サクサク感が残るので好き。

冷凍ブルーベリーやストロベリーを一緒に組み合わせるのは、私の中でグラノーラを食べるときのテッパン。朝飲むコーヒーにミルクたっぷり入れるくらい、定番です…！👐🏼

ちなみに今日は、

• ひまわりのタネ
• クコの実
• パンプキンシード

をプラスしたグラノーラボウルでした。

以前まで私も無知でしたが、せっかく食べるなら効果を知りたい…！ということでさまざまなサイトから得た情報をこちらでもシェア🤓

ひまわりのタネ

コレステロールを抑えてくれる、リノール酸というものが含まれているそうです。そしてカリウムも豊富なため、むくみ対策にも♩ビタミンE も含むため、アンチエイジングや免疫力アップに効果的だそうです✨

クコの実

海外では、ゴジベリーと呼ばれるクコの実。中国で身近な食材で、抗酸化作用、免疫力アップ、美肌効果などもあるそうです…！血圧や血糖値の上昇も抑えてくれる万能な食材✨

パンプキンシード

女性ホルモンのバランスを整える効果があったり、アンチエイジング効果もあるそうです✨良質な脂質が含まれ、なおかつ低糖質とのことです✨

グラノーラ自体にもオーツとキビ砂糖を使用しているため、朝からヨーグルトと一緒に食べると便秘にも効果あり…！！グラノーラの簡単レシピも、またブログに書こうっと♩

もう午後ですが、ステキな１日になりますように♩