腸活、始めます。のこと。

最近、腸活や温活を意識するようになりました。理由は３つ。

・健康のため
・ヘルシーなスタイルになるため
・美肌のため

上記の２つは一度置いておいて‥
この半年、【肌】の問題が加わってきました。

生まれてから２３年間、肌トラブルが無縁だったわたしですが
この半年ほど悩まされています‥原因不明‥

乾燥が原因なのか
日々付けているマスクが原因なのか
ホルモンバランスなのか。

本当に原因不明なのですが、
これを機に腸活を始めます。

【これまでの私】
・朝7時には起きる
・起きたら水飲む
・朝は、水洗顔のみ
・朝の洗顔後は化粧水など無し
・朝昼夜、しっかり食べる
・間食もちゃんとする
・自分にあったスキンケアを知らない
・夜は洗顔をする‥が、適当
・一応、化粧水と乳液つける
・夜は12時頃寝る（遅いときは1時くらい）
・運動はあんまりしない（からだ動かすのは好き）

…こんな感じでした。ほぼ肌トラブルとは無縁の人生だったので、ずっとこんな感じで、特に意識することもなく。むしろ無頓着すぎたくらい。（20歳になるまではボディソープで洗っていて、母や友人に怒られていたほど）

そんな私ですが、明日以降、できることから(ここ大事)こういう生活にしていきます。

【明日からの私】
・朝6時50分に起きる
・起きたら10分、ヨガとストレッチ
・起きたら水飲む（出来たら白湯）
・朝は、水洗顔のみ
・化粧水と保湿をしっかり塗る
・朝ごはんは、味噌汁とオーバーナイトオーツ、発酵食品、フルーツ
・間食は、アーモンドかゆで卵
・夜ごはんは、野菜とタンパク質
・夜ごはんは、７時頃までに食べたい
・夜、洗顔後はきちんと保湿までおこなう
・夜は12時までに寝る（理想は11時）
・運動は筋トレと有酸素（歩く！）